So macht Fitness Spaß

Wir wissen alle, dass für einen aktiven Lebensstil gesunde Nahrungsmittel wesentlich sind.

Deinen Kindern beizubringen, hochwertige Nahrungsmittel oder Getränke als Ergänzung zu körperlicher Aktivität zu wählen, ist eine langfristige Investition in ihre Fitness und Gesundheit.

Hier erfährst du, wie du deine Familie zu mehr Aktivität motivieren kannst:

1. Gehe mit gutem Beispiel voran: Wir müssen mit gutem Beispiel vorangehen, wenn wir wollen, dass unsere Kinder aktive Lebensgewohnheiten annehmen. Wenn du dir wünschst, dass deine Kinder energisch und körperlich aktiv sind, musst du dieses Verhalten vorleben. Schließlich bringt ein gesunder und aktiver Körper so viel mehr als nur physische Vorteile; er fördert auch die geistige Gesundheit und Fähigkeiten der sozialen Interaktion wie Teamarbeit und Führung!
2. Ändere deine Einstellung: Besonders hilfreich ist es, wenn wir die Verhaltensweisen, die wir in unseren Kindern sehen möchten, selbst an den Tag legen. Wenn Kinder regelmäßig erleben, dass ihre Eltern Spaß beim Sport oder bei körperlicher Aktivität haben, werden sie selbst eher bereit sein, aktiv zu werden. Achte daher darauf, dass du Zeit einplanst, in der ihr als Familie aktiv seid. Je mehr Freude deine Kinder an einer Aktivität haben, desto lieber werden sie damit fortfahren. Versucht, gemeinsam Aktivitäten zu unternehmen, wie z. B. Fußball spielen, Klettern, Volleyball oder Basketball spielen, Fahrrad fahren, Orientierungslauf oder einfach Fangen spielen!
3. Pass die Aktivitäten an die Bedürfnisse deiner Kinder an: Hilf ihnen, indem du sicherstellst, dass die Aktivität ihren körperlichen Fähigkeiten entspricht. So haben sie Spaß und finden es dennoch herausfordernd genug, um am Ende ein Erfolgserlebnis zu haben. Wenn du dir nicht sicher bist, dann stelle den SPASS an erste Stelle und solange alle ihren Spaß haben, vergiss die Regeln.
4. Plane voraus: Lass nicht zu, dass die Jahreszeit bestimmt, wie aktiv deine Kinder sind. Mit etwas Vorausplanung können sie immer ein wenig ins Schwitzen kommen. Kinder mögen Routine und das Wissen, dass an bestimmten Wochentagen oder Wochenenden des Monats sie oder die ganze Familie etwas Besonderes unternehmen.
5. Abwechslung macht das Leben spannend: Wir sind alle verschieden und so sind es auch unsere Vorlieben, Leidenschaften und Präferenzen. Ermutige Kinder und Jugendliche, verschiedene Sportarten oder Aktivitäten auszuprobieren, damit sie eine oder mehrere Möglichkeiten kennenlernen, die ihnen gefallen und die sie fortsetzen möchten.
6. Motiviere sie für schulische Aktivitäten: Manchmal ist für unsere Kinder der Nachhauseweg nach einem langen Schultag mehr als genug körperliche Aktivität. Aber wenn die Schule nicht zu Fuß erreichbar ist oder deine Kinder mehr tun wollen, findest du hier eine Liste mit Aktivitäten, die sie nach der Schule aktiv halten: Tanz- oder Schwimmunterricht, Mannschaftssport, Gymnastik und Kampfsport.